Yo~Yo~瑜伽!!－金麻與金B的新天地

熱瑜伽[Hot Yoga]

熱瑜伽最早由Bikram Choudhury發明，在溫度大約40度的環境下練習26個串連體位法，動作則是以支持及平衡為主。專業的熱教室還必需同時控制溼度及溫度，這樣練習起來才不會流鼻血或感覺快窒息，不過有心血管疾病及高血壓患者，最好不要上這堂課唷？！熱瑜伽最大特色就是可以大量排汗、幫助身體排毒、促進新陳代謝，所以練習的時後，水份的補充很重要！

洪小包：其實有許多老師並不是教Bikram的這套體位法，但是它還是稱作熱瑜伽，好像在熱瑜伽教室裡練的瑜伽都叫熱瑜伽，反正也真的很熱。而我上的熱瑜伽課程則是由卡帽大師所設計編排的串連動作，動作有考慮到在高溫下進行瑜伽練習的安全性，呼吸方式也不同，採鼻吸嘴吐。據說熱瑜伽可以減重瘦身，不過我個人覺得也還好吧~真的要瘦身，還必須控制飲食。

熱瑜伽(二)

戰鬥瑜伽

【瑜伽小知識】

◎戰鬥瑜伽[Yoga Combat]

前半段是BOXING，後半段用瑜伽動作緩和，瑜伽結合拳擊有氧能提高心肺運動，快速消耗卡路里，促進新陳代謝。

洪小包：這堂課不適合容易笑場的人，上起來也有種很＂俱樂部＂的感覺。不過，老師說過他是靠戰鬥瑜伽瘦下來的唷 !可見這堂課非常適合喝水也會胖的人，啊…我是指…想減肥瘦身的人。

哈達瑜伽[Hatha Yoga]

哈達瑜伽是最古老的體位法，Ha是太陽的意思，Tha是月亮的意思，所以又稱日月瑜伽。所有的瑜伽系統都源自於哈達瑜伽的一部份，透過體位法的練習不但對健康有幫助，還可以提升內在的能量，幫助心靈的平靜，進而連結內在最深層的自我。

洪小包：哈達瑜伽很適合初學者唷 !上完還會有種不可思議的滿足感。