熱瑜伽[Hot Yoga]

熱瑜伽最早由Bikram Choudhury發明,在溫度大約40度的環境下練習26個串連體位法,動作則是以支持及平衡為主。專業的熱教室還必需同時控制溼度及溫度,這樣練習起來才不會流鼻血或感覺快窒息,不過有心血管疾病及高血壓患者,最好不要上這堂課唷?!熱瑜伽最大特色就是可以大量排汗、幫助身體排毒、促進新陳代謝,所以練習的時後,水份的補充很重要!

洪小包:其實有許多老師並不是教Bikram的這套體位法,但是它還是稱作熱瑜伽,好像在熱瑜伽教室裡練的瑜伽都叫熱瑜伽,反正也真的很熱。而我上的熱瑜伽課程則是由卡帽大師所設計編排的串連動作,動作有考慮到在高溫下進行瑜伽練習的安全性,呼吸方式也不同,採鼻吸嘴吐。據說熱瑜伽可以減重瘦身,不過我個人覺得也還好吧~真的要瘦身,還必須控制飲食。



 
 
 
 
熱瑜伽(二)


 
 
 
戰鬥瑜伽

【瑜伽小知識】

◎戰鬥瑜伽[Yoga Combat]

前半段是BOXING,後半段用瑜伽動作緩和,瑜伽結合拳擊有氧能提高心肺運動,快速消耗卡路里,促進新陳代謝。


洪小包:這堂課不適合容易笑場的人,上起來也有種很"俱樂部"的感覺。不過,老師說過他是靠戰鬥瑜伽瘦下來的唷 !可見這堂課非常適合喝水也會胖的人,啊…我是指…想減肥瘦身的人。

 
 
 
 
哈達瑜伽[Hatha Yoga]

哈達瑜伽是最古老的體位法,Ha是太陽的意思,Tha是月亮的意思,所以又稱日月瑜伽。所有的瑜伽系統都源自於哈達瑜伽的一部份,透過體位法的練習不但對健康有幫助,還可以提升內在的能量,幫助心靈的平靜,進而連結內在最深層的自我。

洪小包:哈達瑜伽很適合初學者唷 !上完還會有種不可思議的滿足感。



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金麻與金B的新天地

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留言列表 (12)

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  • 柯基小妮妮
  • 金麻我以為你開始去上了耶~哈哈我最近有點偷懶~因為過年前剛好工作比較忙~我在space yoga上課~~老師很讚耶還跟我說保證瘦~~呵呵呵不過我上完都好餓~感覺吃吃吃應該抵消掉運動量了吧
  • CINDY & 狗兒子GUCCI
  • 嗯嗯...台北有嗎?...能否讓我參考一下你的比價呢?
    我實在是很想去動動...要不然我這老骨頭都快"呼"掉了...
  • 。*COFFEE麻~橘*。
  • 金麻的畫好生動哦!真厲害,讓人一看還想再看耶!
  • CINDY & 狗兒子GUCCI
  • HOT YOGA...哪裡有?...姆哈哈?...會不會很貴呀?
  • ㄋㄟㄋㄟ麻
  • ㄋㄟㄋㄟ來串門子ㄌCHD寶寶成長記錄
  • 甜甜麻&甜甜拔
  • 甜甜麻也好像練瑜珈耶
    不過要等畢業回台北才能玩囉~~
  • °o♡媽寶&柯妮麻♡o°
  • 唉...說到瑜珈就說到媽寶麻的痛處啦...
    第一次上課就是聽著水聲鳥聲做冥想
    媽寶麻根本坐不住
    後來身體又被凹來凹去的
    所以上到一半就故意接手機落跑啦
  • 大扣一家的日誌
  • hot yoga最近很熱的運動人家也想去練耶
  • 柯基小妮妮
  • 我最近也去上熱瑜珈耶~超棒的~每次上完通體舒暢~不過過程真的超累~邊上還會邊問自己"幹嘛自虐呀?"哈哈嚕比麻你也想上嗎??可以跟我一起去ㄚ~呵呵(我在東區上)
  • 嚕比麻
  • 瑜珈真ㄉ好像很有趣,不過` 我一直沒膽去``
    因為```` 沒人要陪我去上課阿` 我會害羞
  • 小可 Vs 仔仔
  • 喔買尬...金麻何時開始對瑜珈有興趣拉....
    我以為是笑話漫畫之類的~還很瀟灑的看了一變捏= ="
     
  • Orange老媽
  • ㄎㄎ..不過hot yoga上完真的有一種讓人通體舒暢的感覺喔!想到第一次去上熱瑜珈還鬧出好笑的事情因為很久沒練yoga 第一堂再開始上課還不怕死的挑hot yoga上不到半堂就喘的跟啥一樣....啥米姿勢都做的亂七八糟了...不過最近肩頸又開始痛起來了...又要停止上課等到不痛...(肩頸痛跟yoga沒關係是老毛病)