熱瑜伽[Hot Yoga]

熱瑜伽最早由Bikram Choudhury發明,在溫度大約40度的環境下練習26個串連體位法,動作則是以支持及平衡為主。專業的熱教室還必需同時控制溼度及溫度,這樣練習起來才不會流鼻血或感覺快窒息,不過有心血管疾病及高血壓患者,最好不要上這堂課唷?!熱瑜伽最大特色就是可以大量排汗、幫助身體排毒、促進新陳代謝,所以練習的時後,水份的補充很重要!

洪小包:其實有許多老師並不是教Bikram的這套體位法,但是它還是稱作熱瑜伽,好像在熱瑜伽教室裡練的瑜伽都叫熱瑜伽,反正也真的很熱。而我上的熱瑜伽課程則是由卡帽大師所設計編排的串連動作,動作有考慮到在高溫下進行瑜伽練習的安全性,呼吸方式也不同,採鼻吸嘴吐。據說熱瑜伽可以減重瘦身,不過我個人覺得也還好吧~真的要瘦身,還必須控制飲食。



 
 
 
 
熱瑜伽(二)


 
 
 
戰鬥瑜伽

【瑜伽小知識】

◎戰鬥瑜伽[Yoga Combat]

前半段是BOXING,後半段用瑜伽動作緩和,瑜伽結合拳擊有氧能提高心肺運動,快速消耗卡路里,促進新陳代謝。


洪小包:這堂課不適合容易笑場的人,上起來也有種很"俱樂部"的感覺。不過,老師說過他是靠戰鬥瑜伽瘦下來的唷 !可見這堂課非常適合喝水也會胖的人,啊…我是指…想減肥瘦身的人。

 
 
 
 
哈達瑜伽[Hatha Yoga]

哈達瑜伽是最古老的體位法,Ha是太陽的意思,Tha是月亮的意思,所以又稱日月瑜伽。所有的瑜伽系統都源自於哈達瑜伽的一部份,透過體位法的練習不但對健康有幫助,還可以提升內在的能量,幫助心靈的平靜,進而連結內在最深層的自我。

洪小包:哈達瑜伽很適合初學者唷 !上完還會有種不可思議的滿足感。



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金麻與金B的新天地

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